co na kontuzje

[...] ostatnich miesięcy. Na pierwszej stronie są również zdjęcia bez uciętych lydek i ramion oraz micha-wszystko sprzed 3miesięcy. W ciągu tego czasu (wliczając w to choroby i kontuzje) zmieniłam michę i dodałam ćwiczenia siłowe co doprowadziło mnie do takiej sylwetki jak wrzuciłam wczoraj i teraz. [...]

body masz racje!! Robinho jest bardzo dobrym zawodnikiem ale musi sie nauczyć grac w Europie poprostu!! Jak dobrze wszystko pójdzie i ominą go kontuzje albo Raul Gonzalez nie bedzie miał złego wpływu na niego (chodzi mi o przypadek z wychowankiem Portilio, kazdy fan realu wie o co chodzi) to Robinho może byc wielki!!! I tutaj powiem ze to baaardzo [...]

ja na początek puszczam sobie MORTAL KOMBAT i para na treningu jest.a i co do rozciągania że to zło. nie rozgrzej sie to będziesz miał całkiem przyjazną kontuzje, pozdro świeżak z objawami monotonii

Siema Nie wiem co oznacza w Twoim przypadku stwierdzenie "mocne plany" ale warto byłoby skonsultować się z ortopedą przy doborze ćwiczeń.I nie traktuj tego jak czcze gadanie.Sam kilka lat temu złapałem kontuzję kręgosłupa i do dzisiaj zbieram tego pokłosie.Osobiście najbardziej podchodzą mi wznosy tułowia odwrócone na ławeczce (ćw.nr15 AĆ)które [...]

[...] i FU mogliby byc znacznie silniejsi przy swoich wymiarach gdyby nie ta "metoda". 5: dla niewtajemniczonych w metodyke proste i dosadne sformulowanie: Porazka i syf! Nie ma co ryzykowac, a ryzyko jest wielkie! Spytaj kogos kto mial kontuzje przy ktorym powtorzeniu liczac od konca mozliwych do wykonania sie "zyebalo" pozdr

Jeśłi zalezy ci na wzmacnianiu siły to w tym kierunku się rozwijaj a jeśli zalezy ci na kształtowaniu sylwetki to olej te maksy i rób sylwetkę , ja ćwicze wiele lat a robie sobie klatke 70kg w seriach i nawet nie wiem czy wycisne 100 czy 120 na raz :) nie jest mi to potrzebne do szczęścia bo ćwicze pod sywletkę i co mam zrobic to robię [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Nerwus PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76-77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER: idk OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:113 [...]

Nad trójbojem i maksami to się można zastanawiać nawet, jak się ma zdrowy kręgosłup. Chyba każdy koleś, którego śledzę na YT, miał poważniejszą kontuzję w swojej karierze. Jeden z nich ostatnio odkrył, że ma przepuklinę oraz naderwany obrąbek stawu biodrowego. To są takie rzeczy, które wychodzą po latach, a wcześniej je odczuwasz jako drobny [...]

najlepsze na dół klatki są moim zdaniem pomki na poręczach oczywiscie z rozsądną techniką bo łatwo o kontuzje barków ,co do przenoszenia to jest to bardzo wszechstroonne ćwiczenie rozwija całą klatke oraz plecy (najszersze grzbietu)

Jak jesteś na SAA to regenerka raczej szybsza jest niż u zwykłych śmiertelników. 4-5 serii na martwy to nic nam nie mówi. Ogólnie martwy rób tak: 40/8 55/8 65/6 75/4 85/3x3(procenty maksa) i dokładaj co trening trochę do wszystkich serii(5-7,5k? nie wiem jakie się ma przyrosty na SAA). Powinno ruszyć na tych trójkach. PS: Z tym ciężarem nie [...]

Co do kontuzji nie można być pewnym, że niepełnosprawni ich nie mają. O ile zbyt płasko leżą na ławce, to kontuzje barku są nieuniknione przy dużcyh ciężarach.

[...] to słomiany zapał, oczekiwanie na 2 cm w bicepsie po 3 przeprowadzonych treningach. Nie przesadzałbym też z tą kontuzjogennością i szkodliwością dla rozwoju, bo po pierwsze kontuzje zdarzają się przy ćwiczeniach pomijanych zazwyczaj przez małolatów - przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie sztangą, po drugie żeby zdarzyła się kontuzja to trzeba [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:30 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ( łacznie od 7) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD BICEPSU:42,5 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] tematu:d to nie warto cwiczyc samemu:D jak zaczalem chodzic na muay thai :d to za***iscie szybko sie rozwijalem bo duzo trenowalem tez w domu ale popelnilem blad bo za szybko chcialem robic szpagaty i w koncu za mocno;d troche zrobilem i juz z 4 lata mam kontuzje miesni krawieckich;d i nei moge wgl kopac powyzej bioder wiec wszystko z glowa

Jeżeli w psychice nie będa "siedzieć" te kontuzje to może wrócić do formy. Chociaz ostatnio znajomy rzucił podczas rozmowy takie stwierdzenie, że reprezentacja Polski jest lepsza bez Arka Milika (ale On do dzisiaj nie może przeżyć tego co wyprawiał Milik na Euro %-))

[...] - szarpania. Co prawda pozwala to ćwiczyć większym ciężarem, jednak wówczas część drogi ciężar pokonuje nie dzięki pracy mięśni, ale w wyniku rozpędu. Szarpanie takie wcześniej czy później wpędzi nać w kontuzje. Gdy złapiesz troche sily, wroc na drazek- nic go nie jest w stanie zastapic "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

Nie da!? Jeżeli ZNOKAUTUJE Lavara Johnsona to potwierdzi swój niesamowity striking skill, bo nikt Lavara jeszcze nie znokautował tylko same poddania, bo to nemo na glebie i w tej walce raczej mowy o parterze by nie było tylko 2 kowadła w łapie by się spotkały, Lavar większy, Hunt lepszy technicznie to by było coś a Schaub to całkiem dobry fighter [...]

[...] czasu na "naprawienie sie". przy takim "treningu" to daje Tobie jeszcze, no ok. 2 - 3 tygodnie i bedziesz mial efekt przetrenowania lub co gorsze jakas kontuzje. pamietaj: 1 to dieta, 2 to dobrze ulozony trening z mikrocyklami, na koncu 3- suple, ale u Ciebie to, no za pol roku minimum. natomiast to, ze widzisz przyrost [...]

ja sam mialem tez kontuzje nadgarstkow tylko nie 2 na raz ale po kolei co wykluczylo mnie z treningow na 2 miechy , ale przejdzmmy do sedna , wg mnie lekko naciagnoles sobie sciegna przy nadgarstkac(wydaje sie jakby bolaly nadgarstki) zrob z 2 tygodnie przerwy , zapodaj glukozamine, ewentualnie jakas masc przeciwzapalna i powinno przejsc :)

Bez wiekszych problemów wycisnie sie ciezaru ok 50-70% maksa z dolozonym 2,5kg na strone. Nikt nie kaze sprawdzac maksa. Strasznie negujesz przesuwanie sztangi. Co jesli ktos mial jakas kontuzje, np zlamana reke? Zdaza sie ze zlamana reka nigdy nie wroci do pelnej sprawnosci - nic tu nie da walkowanie techniki - reka po kontuzji bedzie slabsza.